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南寧宮廷營養師貼心服務

南寧宮廷營養師貼心服務

作者: 北研網絡學習部8 發布時間:2019-12-11 03:38:28

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肉類當中最佳選擇是禽肉,脂肪低,價格也適中,值得的是雞胸肉,性價比超高,就是吃起來有點柴。其實去皮雞腿鴨腿也不錯,脂肪稍許高點,價格也不算貴。畜肉當中性價比高的肯定是豬肉,但是要選擇里脊肉腿肉,脂肪含量少。

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除了糖分會從人體“抽水”以外,還有另些物質可以為人體“鎖水”,這些物質就是蛋白質脂肪。 它們可以延長飲品在腸胃中的排空時間,減少對運作的消耗,水分相對會在體內停留更長時間。 因此,補水加鎖水效果最好的是含有少量蛋白質脂肪糖分的飲品,比如牛奶。牛奶中含有的鈉可以像海綿樣在身體里留住水分,并導致產生的尿液減少。

花生粥 花生有著很好的養胃功效。中醫傳統將花生歸入脾肺經,具有醒脾和胃的功效。因此,食用花生粥對胃很有好處,能夠增進的食,并更好吸收米以及花生中的營養,改善體弱營養的身體狀況。但值得注意的是,糖尿病患者以及想減肥的人少喝。 做法挑選適量的飽滿的花生洗凈,并瀝干水,連衣搗碎;與粳米起放入鍋中加水燒沸,再改小火同煮至爛熟,加入適量冰糖即可食用。

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研究發現,醪糟為人體提供的熱量是啤酒的4倍左右,是葡萄酒的2倍左右。醪糟含有10多種氨基酸,其中8種是人體自身不能合成而又必需的。每升米酒中賴酸的含量比葡萄酒要高出數倍,為其他營養酒類中所罕見,因此人們稱其為“液體面包”。


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